寒い時期の血圧管理

正月も過ぎ寒さがどんどん増していますが、この時期、血圧が高めの人は注意が必要です。寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するので血圧が上がりやすくなります。血圧が高めの人は寒さを感じたり冷たい水などにさわったりした時などは血圧がさらに高くなり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので次のような状況では特に注意が必要です。

・寒い屋外に出たとき
・暖かい部屋からトイレや脱衣所など寒い場所へ移動したとき
・熱いお風呂に入ったとき
・夜間トイレに起きたときや早朝に起きたとき など
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【高血圧だとどうなるの?】

血圧が高い状態が続くと血管がもろくなったり、動脈硬化の進行が早まったりし心筋梗塞、狭心症などの虚血性心臓病の発症頻度が高くなることが知られています。また、高血圧によって心臓が肥大することがあります。心臓が肥大すると全身に血液を送り出すポンプの作用が次第に弱くなり、心不全を起こしやすくなります。高血圧は自覚症状がないまま進行していきますので、健康診断などの検診を受けたり、定期的に病院や家庭において血圧を測るようにしましょう。
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【高血圧を予防するには】

1.塩分のとりすぎに注意
薄い味付けを心がけましょう。麺類の汁は残し、加工食品やインスタント食品の摂取はできるだけ控えましょう。

2.肥満を防ぐ
肥満は高血圧の進行を助長します。肥満の人は減量に努めましょう。

3.ストレス解消
多忙な生活や精神的な緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。できるだけ息抜きをするよう心がけ、睡眠を十分にとりましょう。

4.適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。日ごろから適度な運動に心がけましょう。

5.たばこやお酒は控えめに
喫煙や過度な飲酒は血圧を上げ動脈硬化を促進したり血管に負担をかけますので控えましょう。

☆初詣☆

今月は久しぶりに外出企画を決行中です♪
1月に外出といえば・・・そう、初詣ですよね☆

人数の関係上、皆さんを一斉にお連れすることが難しいため、3週に渡って外出企画を行います!

まず初回は、1月9日に行ってきました(*^^)v

行き先は、ゆふの森から車で20分程でしょうか?
那珂川町の現人神社へ伺いました。
お天気にも恵まれ、参拝される方も多くなかったです♪s-img_0117

ゆふの森に、今年もたくさんの利用者様に来ていただけるように、熊手も購入(^v^)s-img_0119ゆふの森の玄関に飾っております!

あと2週も現人神社へ伺う予定です❤
今年1年、よい年でありますように☆

初笑い?

明けましておめでとうございます。
本年も、ゆふの森デイサービスセンターをよろしくお願いいたします。

1月4日より営業を始め、皆さんと正月らしいことをしよう・・・ということで、今週のレクリエーションでは『福笑い』を行っております!
皆さんに見えるように、白板を使って大きな“ひょっとこ” と “おかめ” の顔を作っていきます^m^
タオルで目隠しをし、利用者さんのアドバイスに耳を傾け、顔を作成☆
中にはちょっと意地悪なアドバイスをされる方もいましたが、そこはご愛嬌(笑)

職員も最後にお試しでやってみました♪img_6102
職員にはわざとアドバイスをせずに、見届けてみようと思います(笑)img_6104

結果は・・・img_6106上手に出来ました!
けど、上手に出来すぎると面白くないですね(笑)

平成29年 酉のとし

明けましておめでとうございます。
本年も どうぞよろしくお願い致します。

酉のとし、バタバタせず、じっくり先を見据えて
着実に、丁寧に 物事を進めていきたいと思っております。

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ところで、私の 元旦初出勤時のできごとをちょっときいてください。
朝8時頃、坂道を歩いて下って、
郵便配達のお兄さんと 曲がり角ですれ違うところでした。
その若いお兄さん、
バイクからおりて一瞬立ち止まって
「明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします」と、
こんな私に挨拶をしてくださいましたとです。
びっくりして、うまく返せなかった自分に猛反省しましたが、
配達物を捨てたり、投げつけたりする このご時世の
この若者の一言に、とても勇気をもらいました。

思わず振り返った時には、135と記された番号のバイクと共に去っていかれましたが、
「もっと、よく顔見とけばよかった♡」じゃなく、
一年の最初の出会いに 心打たれた一場面でした。
丁寧な仕事っぷりは、行動に表れます。
自分のできることの中で、できる限りの誠意をもって
それぞれの仕事ができればいいですね。

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改めまして
新年 明けましておめでとうございます。

一足お先に 働いています・・・ゆふの院 デイサービスは年中無休なんで☆

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音楽のプレゼント

いよいよ年の瀬が迫ってまいり、慌しくなってきました(>_<) 今回の音楽療法は、12/24(土)・12/27(火)それぞれにゲストをお招きし、演奏を披露していただきました。 12/24はクリスマスイヴということもあり、毎年お越しいただいている声楽家の演奏は、クリスマスソングを主に歌っていただきました♪img_5969衣装もサンタクロース☆
そして、去年はお腹の中にいた赤ちゃんも、ちびサンタとして来てくれました❤img_5976皆さん、目尻が下がりっぱなし(*^_^*)
とても癒されたようです❤

そして、12/27は以前ゆふの森でドライバーをしてくれていたMさんが、サックスの演奏に来てくれました!
去年も演奏をしていただいたのですが、去年の演奏を覚えている方からは「上手になったね!」とお褒めの言葉もいただいていました♪img_5964かっこいいですね~!
ティータイムでは皆さんとの会話も楽しまれ、笑顔いっぱいの時間でした❤

今年を締めくくる素敵な演奏を、ありがとうございました❤
来年も・・・よろしくお願いします(*^_^*)

ゆふの森の今年の営業は、12/29(木)までとなります。
みなさん、今年も1年ありがとうございました!
良い年をお迎えくださいm(_ _)m

だって、女だもの❤

今週は、久しぶりにゆふの森のメイクセラピストによる『メイクリハ』がありました!

女性に生まれたからには “いつまでも綺麗で輝いていたい!” と思うのですが、なかなか自分にかける時間がない方や、面倒くさい・・・とおっしゃる方もいらっしゃいます。

今回、写真撮影に快く応じてくださったSさん(*^_^*)
「ビフォアとアフターを撮ってね!」と職員にアドバイスまで頂きました(笑)

先ずはビフォア☆img_5914
スッピンも綺麗ですが・・・img_5916利用者様に見守られながら、変身中❤
そしてアフター☆img_5918クリスマスツリーに負けないくらい、輝いています(^_-)-☆
「帰ったら、ご主人が惚れ直すかもしれんね~❤」
と皆さんに言われ、嬉しそうにされていました(*^^)v

やっぱり、いつまでも女性は綺麗でいたいと思うものです(*^_^*)

平成28年・申のとし

この一年も 様々な出来事がありました

忘れてしまったこと・・・
忘れられないこと・・・
忘れてはいけないこと・・・

それぞれの想いの中で
ゆふの院では、入居者+職員が集い
12月のお誕生日会と、クリスマス会を
今年最後の 大イベントとして開催させていただきました★

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ゆふの森から、ゆふの郷から、
ケアマネージャーや、福祉用具からも、企画や準備などなど
加勢あってのパーティでした★

【マジック】img_2031

【ソーラン節】
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【ひげダンス】
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各部署からの出し物やゲーム、
プレゼントも お一人お一人に心を込めました★
どうしてもデイルームに来られなかった方々にも
サンタやトナカイに扮した職員が、居室まで手渡しに伺いました★

今年も ごえん(猿)@(o・ェ・o)@ があって、
ご一緒に 過ごすことができましたことを感謝いたします♥

ありがとうございました♥

ゆふの院・森・郷・ひまわり 職員一同

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気分はクリスマス☆ Part2

前回に続き、今回も調理教室のご紹介です☆

街もキラキラと輝いていて、すっかりクリスマスムード☆
しかし、利用者さんの中には「クリスマスなんて、よく分からん。」という方も・・・

なので、今週の調理教室では、ホットケーキで作る『クリスマスケーキ』!!

ホットケーキに生クリームを塗って、好きなフルーツをトッピング♪
出来上がりはこのようになりました❤img_5894

パソコン教室へ参加されていた方のおやつも、調理教室の方が作ってくれました(*^^)v
なので、みんなで気分はクリスマス!img_5906
お腹も心も大満足(*^_^*)
美味しくいただきましたよ❤

大運動会始めました

今年もいよいよ残りわずかとなってしまいましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、ゆふの郷では先日、大運動会を開催致しました。

去年までは小規模多機能、グループホームと別々で行っていたのですが、今年から初めて合同で行う形となりました。

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まずは選手宣誓。紅組はグループホーム、白組は小規模多機能それぞれの代表より選手宣誓してもらい、大運動会の始まりです!

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まずは準備運動として軽い体操を行った後に競技スタートです。

風船バレー対決や・・・

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パン食い競争、スタッフ参加の借り物競争!

 

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最後は玉入れを行いました。玉入れ定番の玉を数えるのも行いましたよ!

結果、点数制で総合優勝は紅組(グループホーム)でした!

小規模多機能は残念。来年は優勝したいものです。

それではまた<m(__)m>

 

ウォーキングを始めましょう!!

●ウォーキングを始めませんか

寒くなり億劫になり体を動かす機会が減ってないですか?

ウォーキングは、体調や自分の生活に合わせて、歩く「速さや距離を自由に変える」ことができ、年齢や場所を問わず気軽に取り入れることができる運動です。
ウォーキングをすると、心肺機能が高まり、血圧が安定します。また、エネルギー源として主に脂肪が使われるので、減量にも最適です。皆さんもメタボリックシンドロームの予防や改善に、足腰を鍛え元気で生活するために、始めてみませんか。

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●今より 10 分多く歩きましょう

健康づくりのためには、「1日1万歩」といわれますが、いきなり長時間や長距離を毎日頑張り過ぎると、膝や腰を痛めることもありますし、きつくて続きません。初めての人は、今よりも10分多く歩く程度から始めましょう。