福神の福祉では介護の相談から居宅介護支援、デイサービス、老人ホーム、グループホームなど、福岡で総合介護福祉サービスをご提供しています。

■プロのアドバイス

寝たきり予防の第一歩は、「ベッドから離れる時間を増やすこと」です。
1日中パジャマのままでベッドの上で過ごしていると、
脳も身体も「休息モード」のままになり、筋力や認知機能が低下します。

■今日からできること

朝起きたら普段着に着替える。
食事はベッドの上ではなく、必ず椅子に座って食べる。
これだけで体幹の筋肉が刺激され、寝たきりリスクを大幅に下げられます。

■プロのアドバイス

高齢者の寝たきりの大きな原因の一つが「転倒による骨折」です。
実は、飲んでいるお薬（睡眠薬、血圧を下げる薬、安定剤など）
の副作用でふらつきが起こり、転倒してしまうケースが非常に多くあります。

■今日からできること

「最近足元がおぼつかない」「昼間もボーッとしている」と感じたら、
自己判断でお薬を止めず、まずはお薬手帳を持って
福神調剤薬局の薬剤師にご相談ください。
主治医と連携し、お薬の種類や量の調整を提案できます。

■プロのアドバイス

「あっさりした食事」ばかりを好んで食べていると、
筋肉を作る「たんぱく質」が不足し、
足腰の筋肉がみるみる落ちてしまいます（サルコペニア）。

■今日からできること

毎食、手のひら1枚分の「お肉・お魚・卵・大豆製品」の
いずれかを食べるように意識してください。
福神グループの管理栄養士が、効率よく栄養が摂れる食事の工夫や、
栄養補助食品の選び方をアドバイスします。