私たち人間の体は、成人で体重の60パーセントが
水分で出来ていると言われています。
日常生活において、１日あたりに排出される水分量は
約2リットルから2.5リットルです。
では、この水分量を全て飲料水で摂取すればいいのでしょうか？
食事で摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分【代謝水】があるので、
食事以外で飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安は約1.5リットル以上になります。
しかし、食事内容の違いや運動量など生活習慣は人それぞれで異なるので、
食物や代謝水の水分摂取量も違えば、排出される水分量も違うので、
1.5リットルはあくまでも平均的な目安と捉えて、「よく汗をかいた！」と
感じた時は、水分を多くとるなどして補給量を調整しましょう。
また、水分量が不足して脱水症状などになる夏だけではなく、
冬場は乾燥により、体の水分が奪われがちになります！
特に高齢者は喉の渇きが感じにくくなると言われています。
乾燥による風邪の予防の為にも、少し意識して水分補給を心がけましょう。