本日のゆふの森は、新しい試み！
何と！！
『DIY』を行いました(^_-)-☆
DYIとは、何ぞや？？ という方もいらっしゃるでしょう！
D・・・Do（ドゥー）
I・・・It（イット）
Y・・・Yourself（ユアセルフ）
つまり、（ひとまかせにせず）自分自身でやりましょ～♪
ということだそうです☆
まずは、材料を選び、
ご自分の好きなようにアレンジをしましょう♪
お手伝いをする職員が１番真剣かも(笑)
素敵な作品が出来ましたよ(*^_^*)
みなさん、とても楽しんでいただけたようですね（＾ｖ＾）
今後、継続していきたいと職員で検討中です(*^^)v
年齢と共に眠りが浅くなり、寝ていても頻繁に目が覚めて、なかなか快眠出来にくく
なってきます。
快眠は健康の原点です！快眠を誘う秘訣をいくつかご紹介します。
★体内時計のメカニズム
人間の体内時計は、目が覚め日光を浴びてから約15～16時間で眠気が表れるようにプログラムされています。
早起きし、しっかりと日光を浴びるか、部屋を照明で明るくすることがその晩の快眠につながります！
★快眠のための入浴方法
寝る前の入浴は、ぬるいお湯にゆっくりと入りましょう。
どうしても熱いお湯に入りたい場合は、就寝前の入浴を避けるのが良いでしょう。熱いお湯は覚醒を促しなかなか寝付けなくなります。
★快眠につながる食べ物
快眠のためには、基本的に就寝前の食事は禁物です。
お腹が空いた時は、ホットミルクをカップ１杯飲むのが良いでしょう。
牛乳に含まれるトリプトファンという成分が、体内で睡眠物質に変わり、眠気を誘います。また、レタスも眠気を誘う成分が含まれていて
即効性がありますが、およそ1/4個食べなければ効果は出ません。
★室内の明るさ
寝るときの明るさの好みは人それぞれですが、一般的には足元が確認出来る程度、約30ルクス以下が良いそうです。
また、遮光カーテンで朝日を遮断してしまうと、身体が朝日を感じられません。寝起きの悪い方は、カーテンに少し隙間を開けておくのが良いでしょう。
★温度と湿度
快眠のための寝室の温度を冬は18～20℃、夏は25～27℃にするのが適当です。湿度は50～60%が理想的です。
寝る前にエアコンなどで温度調節をしておくと良いでしょう。
★室内の色彩
ブルー系の色で寝室をまとめると、脳内のアルファー波が活性化され、リラックスして睡眠を誘発する効果があります。また、ベージュ系の色も気分を落ち着かせます。
2月3日 ひな祭り(o^^o)
ゆふの森のお昼ごはんは……
やっぱり恵方巻‼︎
みなさん、喜ばれていました❤︎
さて！！
2月に入り、今月もやってきましたーーー！
体力測定です(｀_´)ゞ
ゆふの森では、握力、片脚立ち、体重測定を毎月行っています。これをPT（理学療法士）が 毎月記録することで、みなさんの状態を把握し、リハビリへ活かしています‼︎
また、みなさんにも転倒リスクが高いことを自覚してもらい、足の筋力を鍛えるためリハビリへの意欲を高めています(-_^)
みなさん、記録更新に向けて 頑張っていまーす＼(^o^)／
記録的な大寒波が通り過ぎました。
皆様におかれましては、いかがなものでしたでしょうか・・・。
様々な出来事や、その対応に 一生懸命に取り組まれた方々、
本当に お疲れ様でございました、ございます。
私共 ゆふの院・デイサービスも
高齢者皆様の命をあずかるお仕事ですから、
ニュースを聞きつつ、心配もしましたが、
いつもと変わらず朝ごはんを提供してくだっさたYMフーズさんをはじめ、
雪道を、時間をかけて通勤してきた職員さん、
みなさんがお元気で、笑顔で 本当に良かったです。
氷の世界＊＊＊銀世界＊＊♪降っても降ってもまだふりやまぬ♪とは、
映像や歌の世界ではなく、ありのままの現実・・・
身近に水道管の凍結や エアコンの不具合もありました。。。
また、窓の外には、お向かいのゆふの森デイサービス前の 急な坂が見えますが、
TAXIが、側溝にはまっているのを 私たちは何もできずに見入っていました。。。
そこに、三人の男子高校生が近寄り、応援し、
TAXIがバックで上がって行ったのを見届け、楽しそうに去っていきました。。。
ほっこりした一場面を 私たちも密かに喜びあいました。
そんなこんなで、暗い時刻の帰り道・・私事ですが（汗）
ゆるい坂の駐車場から 大きな通りに出る際の、数人の同僚の体を張った誘導と、
皆の大きな笑い声が 夜空に響き、とても有り難く、
そこを通りすがりの町の人にまで、感謝したくなりました。
普段、普通にできていることや当たり前に過ごせることが、
思いおこせば 本当に倖せなことなんですね。。。
一晩明けて、いつもの道を通ると、
あちこちに、イロイロ雪だるまが、これでもかと並んでおりました。。。
電飾とは違った 大雪ならでは遊び心にほっこり。。。
ゆっくり楽しんだ方も いらっしゃいましたね＊＊＊
来週は もう立春！？
イベント豆まきの準備をしつつ、ゆふの院デイサービスは、
いつも通りの日常を送らせていただいております。
ありがとうございました。
皆様、お寒うございます(^_^;)
日本列島を大寒波が襲った昨日からの影響で、本日のゆふの森デイサービスセンターはお休みさせていただきましたm(__)m
先週末、このような景色だった庭が
今朝はこのようになっておりました！
そして、園庭も
すっかり雪景色！
皆さんをお迎えへ行けるように準備はしておりましたが・・・
目の前の坂が凍ってましたね(^_^;)
ちなみに、２階のテラスは
こんな感じでした！
職員が「雪ダルマ作りたい。」とポツリとつぶやいておりました(笑)
お向かいの園児達は楽しそうに雪合戦をしており、ほっこり癒されました(*^_^*)
明日は営業出来るはず！
皆さんにお会いできるのを、楽しみにしております❤
今日は100歳を迎えられた方のお祝いです(*^^)v
ゆふの森からエコバックと1年間の思い出フォトブックをプレゼント❤
なんとなんと！くす玉も手作りなのです^m^
「きっと喜ぶよ～♪」とわくわくしながら みなさんと一緒に作りました(^^ゞ
さすが大先輩！アイディアをたくさんくれて･･･くす玉完成☆
無事に割れるかな(>_<) ﾄﾞｷﾄﾞｷしましたが･･･
じゃーん！！！
お祝いのお返しに、能舞「羅生門」を披露してくれました(*^_^*)
元気な秘訣は？と質問すると、「一日一日を大切に過ごすこと。」と教えてくれました。
大切な記念を一緒にお祝いできたこと、とても嬉しく思います！ スタッフ一同
今シーズンは暖冬と言われていましたが、今週は非常に寒いですね。
この時期は、寒いからトイレに行きたくないのに、回数が増えて困る・・・。
皆さんも経験があると思いますが、最大の原因は『寒さ』です。
私たちは体温低下を防ぐため、冬になるとあまり汗をかかなくなります。その分
体内に余った水分は尿となり、トイレが近くなるのです。
また、『年齢』も原因の一つです。更年期に入り、前立腺肥大や子宮が下がることにより膀胱が
圧迫され、尿が溜まりにくくなるため頻尿になります。
そのほか、腎臓機能の低下やストレス、緊張、まれに膀胱炎や膀胱結石などによっても起こる
ことがあるので注意が必要です。
冬場は乾燥により、体の水分が奪われがちです。そのため尿は通常よりも濃くなり、膀胱が
刺激を受けて尿意をもよおしやすくなるのです。
できるだけ水分を摂り、尿の濃度を薄めて頻尿を予防しましょう。ただし、コーヒーやアルコール
などは利尿作用があるので、水などの刺激の少ない飲み物を選びましょう。
また、寒いと体の表面と内部の血流量が変わり、利尿作用が起こりやすくなります。
下半身を温めることにより、血流量が調整され、尿意もコントロールできるそうです。
トイレ対策をしっかりし、冬をさわやかに乗り切りましょう！
本日は、成人の日でしたね!(^^)!
新成人のみなさん、おめでとうございます☆
街中には振袖を着た可愛い女性が多かったようですが、ゆふの森も負けていませんよ！！
本日の教室は、『ビューティーサロン』！！
メイクセラピストのボランティアも来てくださり、皆さん興味津々(*^_^*)
自分では使わないようなメイク道具もあり、気分も一新(^_-)-☆
お好きな色も取り入れて、気分を上げていきましょう！
「どんな色が好き？」たくさんの色の中から、選ぶことが出来ますよ(*^_^*)
他にも、「お化粧をするのは、ちょっと恥ずかしい･･･」という方は、ネイルも行っております♪
「昔ね、仕事をしてる時に、しちゃいけないって分かってるんだけど、塗って行ってたことがあるのよ❤」な～んて思い出話も話してくださりました（＾◇＾）
いくつになっても、オシャレをすると気分も上がりますね❤
みなさん、帰りはニコニコ笑顔でしたよ（＾ｖ＾）
次回も乞うご期待！！
皆様は おみくじ引かれましたでしょうか？
さて、おみくじの 大吉からの順番はご存じですか・・・？
実は、地域や神社によっても異なるそうですョ。
一般的には、大吉・吉・中吉・小吉・末吉・凶・大凶・・・？
更には、凶の前に ‘平’や‘半吉’とか
大凶の前にも 凶シリーズがあったりと様々です。
なので、順番にはあまりこだわらず、
１回だけ！引いて、神仏からのお告げの内容を 受け入れることが
大切なんだそうです。
一年の指針としていけばいいのではないでしょうか・・・？
ゆふの院デイサービスでも、
少し静かになったころの 現人神社へ
二日間に分かれて お参りに行ってきました。
今年も 穏やかな気持ちで過ごせますように、
皆様に出逢えた この御縁（猿）を大切に
繋げていきたいと考えております。
よろしくお願い申し上げます。
では、初夢と云えば・・・
一、富士 二、鷹 三、茄子・・なんて皆さんご存知でしょうし、
「こんな夢みたことないし」って口走りますよね。
ところが、四、扇 五、煙草 六、座頭・・までは
あまり知られてないかと思います。
縁起かつぎのこれらの文字で、
今年も ゆふの院デイサービスの皆さんには
書初めに挑戦していただきました。
益々 夢に出てきそうにないとは感じつつ、
どれか一つでも見ることができたらいいですね（笑）
でも 良い夢は黙っていたほうがいいとも言いますが・・・
どうでしょう・・・それでは、良い夢を★